Страхотно ръководство за домашни тренировки!

Март 29, 2021

Страхотно ръководство за домашни тренировки

Ако сте намерили този блог да търси в Интернет, вече имате предвид страхотната идея да тренирате тялото си, дори от вкъщи, независимо по какви причини. Тренирането на тялото ни е от съществено значение за физическото и психическото здраве, така че ... Поздравления за това, че сте тук! Този път предложихме да разработим домашно ръководство за обучение, но не просто каквото и да е, ВЕЛИКО ръководство за домашно обучение, което може да се използва като основно и мотивационно ръководство, ако сте момче, ако сте момиче, ако имате много или малко време на седмица или ако искате да правите силови тренировки, със или без тежести ... Малко от всичко! И най-хубавото е, че ако вече сте взели решение да се обучавате, със сигурност ще прочетете това ръководство със същия ентусиазъм, който имаме и ние, когато го създаваме за вас. 

Вие го знаете, ние го знаем: Обучение? Славен. Нищо подобно на усещането, че приливът на ендорфини преминава през тялото ви, потта се стича по челото ви, този добър мускул „възпален“, с който казвате „да видим, все още работи“ и най-доброто последно: забележете ПРОМЕНИ в огледалото, прогресивно но безопасно. Една рутина вкъщи не винаги замества фитнес зала, провеждан клас на живо или спортуване на открито, но е вярно, че това е удобна алтернатива, която можете да опитате да постигнете целите си, особено по време на Covid.

Това не означава, че ще е лесно, а. В живота има няколко лесни неща, но истината е, че е възможно да се правят пасове с факта, че периодичното упражняване на физически упражнения е необходимо и че може да бъде доста просто и управляемо, ако наистина си поставите акъла. Така че, ако сте готови да се насладите на спортно приключение у дома, оставете въображението си да полети и поемете контрола над тялото си, след това прочетете и открийте колко прекрасно може да бъде да тренирате у дома с нашия страхотен наръчник за обучение у дома.

Страхотно ръководство за домашни тренировки

ЗАЩО ВЛАК В ДОМА?

Три думи: Ефективност, удобство и икономичност. Обучението у дома може да бъде чудесна алтернатива, особено ако искате ефективни резултати и предпочитате удобството, което обучението обещава в уюта на вашия дом, без да се налага да се премествате на друго място или да харчите малко повече време и пари от това, което бихте могли инвестирайте да правите функционално обучение у дома, с ресурсите, които имате, а също и с тези, които можете да добавяте малко по малко според рутината, която смятате. Не забравяйте, че винаги можете да започнете от малко и да се възползвате максимално от него и дори да импровизирате и да станете креативни.

Ако тренирате у дома, вече сте си у дома и това, което имате там, ще бъде полезно за тренировка, ако знаете как да го направите. Добавете семейството си, ако не искате да го правите сами, или ги предупреждавайте, че времето е за обучение и нищо друго, като по този начин, избягвайки всички класически разсейвания на къщата, можете дори да си представите, че сте на друго място, и да тренирате трудно без проблеми. Малко по малко можете да оптимизирате тренировъчното си пространство с малки корекции, това ще промени и ще ви накара да се чувствате по-комфортно и съсредоточено върху това, което правите. Тъй като вече сте създали различни пространства у дома за различни неща (кухнята за ядене, бюрото за учене / работа), обучението също трябва да има фиксиран комплект и в допълнение, минимално адаптиран с основите, че дори можете да сглобите и разглобявайте с лекота. Това ще ви мотивира и ще ви помогне да бъдете по-ангажирани и концентрирани, а също и да се представяте по-добре. И най-хубавото е, че ще го сглобите и украсите сами, по ваша мярка, както искате! Винаги имайте предвид, че освен пространството, факторът на времето е от решаващо значение и когато обмисляме тренировки от вкъщи. Времето за обучение е време за обучение и ако посветите момент от деня си специално на него и на нищо друго, можете да постигнете велики неща и да направите деня си по-добър.

Освен това планът за упражнения вкъщи може да бъде идеалният вариант за добавяне към седмичната ви рутина, ако обикновено ходите на фитнес, уроци по кросфит, йога, бокс и т.н. или ако практикувате друг спорт като цяло. Ще ви помогне, ако по всяко време ви е трудно да пристигнете навреме или ако графикът е само няколко часа седмично. И няма значение дали искате да правите мъжка домашна тренировка или женска домашна тренировка, тренировките в собствения ви дом наистина могат да бъдат чудесни за всеки. И ако имате предвид, че това е начинът, по който можете да постигнете целите си, тогава се придържайте към него, защото обучението у дома идва с безкрайни ползи.

Какви са предимствата на функционалното обучение у дома?

  • Увеличете ангажимента си за упражнения.
  • Осигурява тишина и спокойствие.
  • Предлага ви гъвкаво работно време.
  • По-малко се влияете от външната температура.
  • Позволява ви да имате повече концентрация.
  • Инвестирате необходимите пари.
  • Не чакате други.
  • Поверителност.
  • Комфорт.

Както казахме, независимо дали сте момче или момиче, като правите функционално обучение у дома, получавате всички класически предимства от упражненията: подобряване на стойката на гръбначния стълб, облекчаване на болката, енергия за целия ден, тонус и оформяне на мускули, намалете мерките, увеличете гъвкавостта, генерирайте ендорфини, увеличете благосъстоянието, намалете стреса, подобрете сърдечно-съдовата си система, наред с много други свързани предимства. Така че, независимо дали искате да правите домашна тренировка за мъже или домашна тренировка за жени, ползите ще бъдат видими, след като успеете да влезете в правилния ритъм за вашето тяло и вашите способности.

Страхотно ръководство за домашни тренировки

РУКОВОДСТВО ЗА РАБОТА В ДОМА

Функционалната тренировка у дома не е нищо повече от относително кратки тренировъчни сесии, които можете да следвате правилно в уюта на вашия дом, за да спестите време и пари и да увеличите ефективността си през деня, като използвате собственото си тегло и собствените си мебели. от вкъщи като опора за упражнения или като използвате фитнес уреди, които постепенно добавяте като помощен материал.

У дома можем да правим няколко вида различни съчетания, в зависимост точно от материала, с който разполагаме, например тренировъчни съчетания у дома с фитнес уреди или без фитнес уреди. Можете също така да правите рутина със или без тегло, въпреки че те са различни, и двете имат своите предимства и директни ползи за вашето физическо и психическо здраве. За това е важно да направите маса за упражнения, която служи като ориентир и структура за следване; Най-вече е въпрос на организация да избягвате да се повтаряте в тренировките си и да избягвате да правите повече или по-малко кратки съчетания, отколкото сте планирали да направите.

Как да си направим тренировъчна дъска у дома?

Изработването на тренировъчна маса у дома включва проектиране на поредица от упражнения, които ще съставят вашата рутина на упражненията у дома, оценка на повторенията, които ще правите за всеки от тях, и очакваните калории, които ще изгорите с всяко едно, както и времето, през което ще отнеме пълната рутина, включително загряване преди тренировка и разтягане след тренировка. Ето защо, когато правите тренировъчната си маса у дома, помислете дали да включите следните елементи:

  • Дати (ден / седмица / месец)
  • Час на деня (сутрин / следобед / нощ)
  • Продължителност (включително преди тренировка и след тренировка)
  • Приблизителни калории
  • обучение
  • сесии
  • Повторения
  • Необходим материал

Помислете колко пъти месечно, седмично и дори на ден можете да посветите на тренировки у дома. Понякога този тип тренировки са импровизирани, ако вече тренирате на други места както обикновено, но ако това е единственото нещо, което правите в момента, тогава го планирайте добре, така че да не се отрази на останалите хора, с които си сътрудничите обитавате или съвпадате с останалите дейности, които извършвате ежедневно. Трябва също да помислите по кое време на деня е най-добре да го направите: хубавото в това е, че ще има дни, в които е по-добре да го правите сутрин или следобед, а други може би през нощта. Важното е, че ако сте установили модел на рутина за всеки момент от деня, който можете да приложите, тогава със сигурност в края на деня ще сте благодарни, че сте го направили малко. Имайте под ръка всички необходими уреди. Всъщност можете да направите нещо като „mise en place“, което е гастрономическият термин, даден на изкуството да организирате всички съставки и материали, от които се нуждаете, за да направите рецепта. В този случай е малко по същия начин, така че няма да прекъсвате тренировката, търсейки тежестта, водата, мобилния ... но ще имате всичко наблизо и за да изпълнявате правилно своите сесии, повторения и времена.

Какво трябва да тренирам у дома?

За всички видове обучение винаги трябва да имаме подръчни материали под ръка, тоест елементи, които ни помагат да правим обучението си правилно. Първо, трябва да дефинирате дали ще тренирате сила със или без тежести, или ако искате да правите някои основни кардио упражнения на място, за да помогнете за подобряване на сърдечно-съдовата система и да спомогнете за затоплянето на тялото, за да изгорите допълнителни калории за деня.

Страхотно ръководство за домашни тренировки

Силови тренировки у дома (със и без тежести)

Ако ще правите силови тренировки с тежести, ще ви трябва тежест за вдигане. Това може да е оборудване за фитнес или неща, които можете да намерите у дома, които са тежки, например книги, големи бутилки с вода или също гири за фитнес, ако ги имате, например винилови или гумени, за да се избегнат инциденти, а също така те имат по-добро сцепление при използването им.

Ако не искате да правите тренировки с тежести у дома, а по-скоро тренировки за съпротива, можете да изберете да закупите еластични ленти за упражнения с различни размери и степени на трудност, за да помогнете за изграждането на мускули, без да е необходимо да носите допълнително тегло. Всъщност това е чудесен начин да укрепите тялото си, като използвате собственото си тегло и добавите допълнителна съпротива, за да укрепите мускулите си. 

Не забравяйте, че укрепването на мускулите по време на тренировка помага да се изгарят повече калории, мазнини и глюкоза, което е тясно свързано със загуба на тегло и намаляване на измерванията, ако целта ви е да постигнете по-стройно тяло.

Кой е най-добрият материал за обучение вкъщи?

Най-доброто за обучение у дома е това, което наистина ви помага като опора за постигане на целите ви. Следователно, след като сте сглобили вашата тренировъчна маса у дома и имате пълната картина и график, тогава можете по-добре да поберете материалите, които да тренирате у дома. Следователно ще можете да видите у дома кои са най-добрите столове, стени и традиционни домакински тежести, които могат да ви струват, или ще видите дали трябва да инвестирате в еластични ленти, за да тренирате у дома, или глезен, пълен с пясък тежести или дори тежести от винил или каучук, които обикновено не са много скъпи.

Друг вид поддържащи материали, които не са тежести или предполагат съпротива, са например подложките за йога против приплъзване, преносими щанги или йога топки, които също могат да бъдат много полезни за извършване на разнообразни упражнения на едно и също място. И ако имате достатъчно късмет, че някой от вашето семейство преди години е купил бягаща пътека или елипсовидна машина в митично рекламно послание „обадете се сега“ и събира прах на тавана ... изпрашете го и се възползвайте от него!

Страхотно ръководство за домашни тренировки

Други видове поддръжка:

В допълнение към учебния материал се препоръчва да добавите някакъв вид слухова или визуална поддръжка, която прави вашата рутина по-приятна сесия, например музикални плейлисти, подкаст от ваш интерес или видео в YouTube, особено ако е от пълно ръководство, клас или рутина, които можете да следвате у дома. Друга чудесна възможност е да изтеглите приложение за обучение на вашия мобилен телефон или таблет. Благодарение на приложенията за обучение, като "Strong", "Nike Training Club", "MyFitnesPal" или подобни, можете да програмирате полезни автоматизми като интелигентни аларми, хронометър, диета и предложения за обучение, които да следвате, така че да можете да направите най-доброто обучението е възможно у дома. Също така е важно, когато тренирате да ви е удобно и да стъпвате твърдо, когато правите всяко движение, така че не забравяйте, че е необходимо да имате подходящите дрехи и обувки, за да изпълнявате рутината си.

ДОМАШНО ОБУЧЕНИЕ С ТЕГЛА

Ако правите домашен план за тренировка с тежести, който ви подхожда, това означава, че сте решили да правите домашни тренировки с гири за гимнастика или сте се сдобили с някакъв алтернативен предмет с тежести, който да ви помогне да тренирате. Не забравяйте, че в този случай инструмент, пригоден за упражнения, винаги е по-добър, но нищо не се случва, ако решите ситуацията с бутилки с вода, кутии и т.н. Каквото и да решите, не забравяйте да ги имате под ръка, преди да започнете и ... нека тренираме!

Тренировка за кросфит у дома с тежести

Сам по себе си „Cross Fit“, освен че е регистрирана търговска марка, е и обучението par excellence на силите за сигурност (пожарна, полиция и военни). Това е тренировъчен метод, който се основава на извършване на постоянни и разнообразни упражнения, прилагане на функционални движения и изпълнение с висока интензивност. Следователно, това е ефективен метод за тонизиране на тялото и бързо отслабване, тъй като предполага значителен разход на калории на сесия, тъй като това е тренировка, при която почивката почти не съществува. Това се практикува в кутия и използва минимално оборудване, включително въжета, пръти и тежести. Следователно да го правите у дома е страхотно, но не е същото като в пространство, пригодено за тренировки. Вярно е обаче, че ако имате малко материали у дома, като тежести, достатъчно място и щанги, можете да покриете основните принципи на тази тренировъчна техника, дори да правите движенията, като добавяте тежести към глезените си. 

Страхотно ръководство за домашни тренировки

Ние ви предлагаме 5 тренировки за кросфит у дома с тежестиКакво можете да направите, ако нямате налична тренировъчна кутия:

 1. Murph WOD у дома. Изпълнете във възможно най-доброто време:

  • Скачащи крикове (400)
  • Издърпвания (100) с помощта на маса, врата или бар.
  • Лицеви опори (200)
  • Въздушни клекове (300)
  • Скачащи крикове (400)

2. WOD KALSU у дома. Изпълнете във възможно най-кратко време:

  •  Burpees (100)

+ Всяка минута въвеждайте 5 тласкачи с тежест / гира или тежък предмет.

3. WOD - AMRAP 15-50. Направете възможно най-много сесии.

  • Лицеви опори за ръчно освобождаване (15)
  • Двойни долни части (50)
  • Клякане над главата с използване на тежест / гира или тежък предмет (15)
  • Двойни долни части (50)

4. AMRAP у дома. Колкото е възможно повече сесии.

  • HSPU (5)
  • Ред на маса (10)
  • Напади (15) С тежест / гира или тежък предмет във всяка ръка.

5. ЗА ВРЕМЕ последователност: 8 - 25 - 50 - 75 - 50 - 25 - 8. Попълнете във възможно най-кратко време. Добавете тегло, ако желаете.

  • Клекове с един крак (8) (alt)
  • Чанта през рамо (25)
  • Лицеви опори (50)
  • Набирания за маса / врата (75)
  • Лицеви опори (50)
  • Чанта през рамо (25)
  • Клекове с един крак (8)

За да допълвате през останалите дни от седмицата, ако не ви се прави всеки ден да правите кросфит, можете да извършвате тренировки с кардио тежести у дома, тоест с малки тежести от винил в ръка или с тежести на глезена, ако например скачате, бягате in in situ (на място), или ако се разхождате из къщата си. Това ще ви помогне много, защото е отлична алтернатива на тренировка на крака с тежести у дома, а също и като тренировка за гръб с тежести, защото като носите тежест в тези две стратегически точки (ръце и глезени) ще помогнете на останалите последващият крайник - включително гърба и бедрата (съответно) - поемат част от това натоварване и стават по-силни по пътя. Всъщност, изпълняването на кардио упражнения като аеробика или танцови терапии е още по-ефективно, ако ги правим, държейки тежки предмети, например две бутилки вода или малки торби с пясък, вързани за глезените ни.

Страхотно ръководство за домашни тренировки

ДОМАШНО ОБУЧЕНИЕ БЕЗ ТЕГЛИ

Без тежести? Няма проблем! Ако сте обмисляли да правите тренировъчен план у дома без тежести, тогава може да успеете да укрепите тялото си със собственото си тегло, което е отличен начин да упражните мускулите си и да спомогнете за изграждането на съпротива.

Класическо упражнение без тежести е кардио тренировката у дома, която може да бъде ключът към подобряването на сърдечно-съдовата ни система и също така да мобилизира мазнините, за да ги изгори по-добре. Това може да бъде бягане на място, или извършване на упражнения като скачане на крикове или скачане на въже.

Към това можете да добавите хийт тренировки у дома (с висока интензивност), с които можете постепенно да увеличавате и намалявате интензивността и скоростта с течение на времето, за да изгорите повече калории и да имате по-високи пикове на сърдечно-съдово ускорение.

Например, правете сесии "20 - 40" в минута, тоест 40 секунди поддържат стабилно темпо не много бързо, а останалите 20 секунди ускоряват темпото, доколкото можете; Това може да се повтаря през цялото време, когато правите кардио тренировка. Други форми на кардио у дома без тежести включват машини, ако имате такива, възползвайте се от тях.

Страхотно ръководство за домашни тренировки

Тренировка по кросфит у дома без тежести

Както споменахме по-рано, кросфитът е един от най-взискателните варианти за обучение, но и един от най-ефективните. Преди бяхме в състояние да изберем поредица от тренировки с тежести, които можете да правите у дома, но ако нямате тежести (или заместители) или щанга вкъщи, които можете да използвате, можете да следвате адаптирана рутина. Трябва обаче да разберете, че вашият дом не е тренировъчна кутия и следователно няма да контролирате напълно всички движения. Кросфит заслужава поне летва и тежести, въжета и т.н. да се считат за такива. Но ако го нямате вкъщи, можете спокойно да се постараете с това, което имате, въпреки че то не е 100% заместител.

Можете да следвате рутините, които описахме по-горе, без да добавяте никаква тежест. И ако предпочитате да направите различно обучение, ние сме събрали a предложение за кросфит обучение у дома Без материал, така че и вие се насърчавате да изпробвате този тип тренировки в уюта на дома си. Направете най-много повторения и в най-кратки срокове от следните упражнения: 

  • Burpees (комбинирайте тласък с високи скокове)
  • Клякания (традиционни)
  • Коремни преси (корема)
  • Изометрия (лакътни дъски)
  • Лицеви опори (повдигане на тялото)
  • Трицепс спадове (спускане на стол с огънати лакти)
  • Издърпвания (ако имате бар вкъщи)

Някои приложения за кросфит обучение у дома могат да ви помогнат да се мотивирате и да ви ориентират по-добре, когато правите рутината си. Сред най-добрите изтъкваме Woodbook и Wodrec. Опитахте ли ги вече?

Тренировка по бокс у дома без тежести

Друга отлична възможност за упражнения у дома е да изпълнявате прости бокс рутинни процедури у дома или фитнес бокс, които също ще ви помогнат да укрепите гърба си и следователно са отлична тренировка за гръб у дома, дори без тежести. Фитбоксът е чудесно упражнение, което можете да правите у дома, в допълнение към класическите танцови терапии и аеробни процедури, които са класически за отслабване и подобряване на сърдечно-съдовата система.

В този случай можете да правите рутинни удари и ритания без много екипировка, но ако наистина искате да се присъедините към боксовата тенденция у дома, можете малко по малко да инвестирате в екипировка, особено еластични обвивки за ръце за защита на китките и глезените, дори и боксерска чанта ако наистина искате да вкарате удар в него. Не забравяйте, че движенията не могат да бъдат луди и неконтролирани, този спорт има установената си техника и затова е най-добре да следвате стъпково ръководство в специализирани приложения като „Boxtastics“ или „Shadowboxing“ или да потърсите основни ръководства в YouTube, за да правите бокс тренировки у дома.

Страхотно ръководство за домашни тренировки

ХРАНА ЗА ОБУЧЕНИЕ У ДОМА

Не забравяйте, че правилното хранене и хидратиране е задължително условие в нито една тренировъчна програма, независимо дали у дома или не.

Следователно, когато правите тренировъчния си план у дома, вие също трябва да планирате храненията си така, че да подхранвате тялото си в подходящите часове, преди, по време и след тренировка, без това да нарушава вашата рутина на упражненията или конфликта ви с храносмилането.

Подобно на храната, водата е от съществено значение, но в умерени количества не е удобно да се прекалява.

Можете дори да включите в тренировъчната си маса у дома часовете за пиене на вода, хранене и лека закуска, за да ядете навреме и балансирано, така че да не пропускате хранене или да тренирате след часове, или на празен стомах, ако не сте свикнали.

Страхотно ръководство за домашни тренировки

ДОПЪЛНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ В ДОМ

  1. Елиминирайте възможните разсейващи фактори. Знаем, че у дома извършваме други дейности и че винаги ще има отговорности, които трябва да изпълняваме. Препоръчително е обаче да се съсредоточите върху упражненията през времето, което сте определили за него. След това можете да се погрижите за останалите неща.
  2. Планирайте рутината си. Въпреки че вашата рутина у дома може да е неочаквана (за да не спрете да тренирате, ако този ден не сте могли да присъствате на редовната си дейност), ако наистина сте предложили да се упражнявате у дома, препоръчваме да организирате и програмирате вашата рутина и да оставите малко място в деня си за това. Освен това наблюдавайте календара си, така че да не съвпадат със срещи, партита или ангажименти и, ако е така, просто преорганизирайте графика си по най-добрия начин, нищо не се случва, ако не тренирате един ден, още повече , отчитайте го като вашата дневна мускулна почивка, което винаги е необходимо, за да се вземе предвид при всички видове тренировъчни съчетания.
  3. Създайте система за поддръжка. Помолете у дома да ви подкрепи с вашата рутина, или да го правите с вас, или да зачитате времето, което отделяте за това.
  4. Изберете пространство и го направете свое място за фитнес. Отделете място в къщата си, каквото можете, каквото имате и го използвайте, за да упражнявате. Можете да го модифицирате, когато ви е удобно, но наличието на пространство, отделено за него, ще помогне за вашата концентрация.
  5. Планирайте това, от което се нуждаете. Помислете за вида на обучението, което искате или можете да правите у дома и планирайте нещата, от които се нуждаете, например заредете мобилния си телефон, направете плейлиста, намерете онлайн клас, изтеглете приложението, подгответе бутилката с вода или ласкател протеин и др.
  6. Помислете за техника и ефективност. Потърсете референции, примерни рутини и вижте кое работи най-добре за вас. Ако трябва да правите репетиции и грешки ги правите, за да разберете ритъма и интензивността, които най-добре ви подхождат, а след това, постепенно, можете да се усъвършенствате и да бъдете по-ефективни.
  7. Не забравяйте да хидратирате и да се храните правилно. Правете го навреме и със здравословна храна, богата на протеини и сложни въглехидрати, като избягвате мазнините и излишната захар.
  8. Променете рутината си към по-добро, ако е необходимо, като си спомните, че непрекъснатото усъвършенстване е ключът към дългосрочния успех.
  9. Слушайте тялото си и не забравяйте да спазвате и съботите.
  10. Признайте усилията си и се възнаградете! С излет с приятели, с нова дреха или дори с вкусна храна. Но да, на следващия ден той се връща към тренировките!

Страхотно ръководство за домашни тренировки

След като вече имате по-добра представа за това как да тренирате у дома и какви са предимствата от провеждането на тренировъчни процедури у дома, уведомете ни как протича!


Свързани публикации

Тренировъчна програма за укрепване на ума, тялото и духа
Тренировъчна програма за укрепване на ума, тялото и духа
Тренировъчна програма у дома, храна и платформи за тренировки онлайн, които ще ви помогнат да укрепите ума, тялото и духа си! Планирайте нашето обучение и го координирайте с нашите a
прочети още
7 испански спортисти, които са останали в историята
7 испански спортисти, които са останали в историята
Без съмнение страната ни е характеризирана като световна сила в света на спорта. Професионалното спортно ниво на Испания е еталон в различните дисциплини, където са спортистите
прочети още
Мигел Индурайн, вечна легенда на испанското колоездене
Мигел Индурайн, вечна легенда на испанското колоездене
„Тялото издържа повече от ума“, каза 57-годишният Мигел Индюран, победител в пет Tours de France (1991-1995) и Giro d'Italia за две последователни години (1992 и 1993), световен шампион
прочети още
5 перфектни подаръка за деня на бащата
5 перфектни подаръка за деня на бащата
Не мисли повече! Купете на татко онзи спортен аксесоар, за когото копнее. В Uller® ви даваме тези 5 възможности за подарък за Деня на бащата, които със сигурност ще ви бъдат любими за дълго време
прочети още
Ето как трябва да бъдат най-добрите спортни очила за бягане!
Ето как трябва да бъдат най-добрите спортни очила за бягане!
Спортните очила за бягане са от съществено значение, когато практикувате бягане и трекинг. Спортът на открито е изключително освобождаващ за тялото и духа. Не просто чифт очила за депо
прочети още
Открийте 5 непосредствени ползи от колоезденето!
Открийте 5 непосредствени ползи от колоезденето!
Карането на колело със сигурност е невероятно. Просто почувствайте как бризът духа в лицето ви, докато въртите педал през някои от най-красивите пейзажи в Испания или света ... Продължавайте да четете и откривайте кои са
прочети още
Най-новото в ски очилата Открийте новия Uller Snowdirft!
Най-новото в ски очилата Открийте новия Uller Snowdirft!
Нашата колекция от ски очила ULLER SNOWDRIFT® е направена с най-модерната технология в оптиката в света! Те включват системата за обмен на магнитни лещи. Познавате ли нашата технология
прочети още
10-те най-красиви и невероятни долини в света
10-те най-красиви и невероятни долини в света
Долините са източник на вдъхновение! Формирането и структурата му са невероятно очарователни, защото виждаме природата в целия й блясък в действие. Понеже не знаехте, долините са земя
прочети още